|
 
Hälsotips och forskning
Sjukgymnaster, läkare, kiropraktorer, naprapater, patientorganisationer och tiotusentals skadinavier rekommenderar MEDOX. Dokumenterat effektiv produkt innehållande kraftiga antioxidanter med bevisat antiinflammatorisk effekt. Föremål för gedigen forskning runt om i världen. Läs mer här.
10 sätt att förlänga livet! Ett gott skratt räcker inte hela vägen.
Här är knepen som ger dig ett långt och lyckligt liv.
Nerver av plast! Professorerna Agneta Dahlfors Richter (biolog) och Magnus Berggren (fysiker) har översatt en elektrisk stöt till en minimal kemisk molekyl och lyckats bygga en konstgjord nerv i plast. Nu har de enats om en teknik som är på väg att bli en lösning för bland annat Parkinson-patienter.
http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=412&artikel=3217340
Förläng livet. Enligt studier kan den som tränar regelbundet med till exempel löpning, förlänga livet med upp till nio år. Argument nog att börja? Boktips: "Kom igång med löpning" från Runners World. Rolig att läsa, avlivar myterna kring löpning och tar upp allt det du behöver veta för att komma igång: http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9185605077
Äntligen en bra bok om styrketräning för kvinnor!
Fakta blandat med övningar anpassade för åldersgrupp och grundfysik. Rekommenderas varmt till dig som vill komma i form inför bikinisäsongen, förbättra din hållning, motverka benskörhet eller bara trimma kroppen stark och smidig. Slut hos förlaget men finns fortfarande kvar på bokrean i vissa butiker, så passa på innan de tar slut helt. Styrketräning för kvinnor av Joan Pagano. Läs mer om boken här.
Ny svensk uppfinning ska rädda liv. Nu kommer visualiseringsbordet - en gigantisk Ipad där man kan se kroppen i 3D på en jättelik bildskärm. Kroppen scannas genom skiktröntgen, sedan skickas bilderna till visualiseringsbordet som sammanställer dem till en helfigur. Läkarna kan där blottlägga olika vävnadsskikt och ställa in bilden på exakt det de vill se – skelett, blodkärl, muskler, hjärna, hjärta, lungor. På Vänersnäshälsan väntar vi nu med spänning på nästa steg - en Ipad-brits som diagnosverktyg för sjukgymnaster... Läs mer här.
Nu finns KBT på nätet. Som pionjärer i Sverige och världen erbjuder Karolinska sjukhuset internetförmedlad psykologisk behandling inom offentlig sjukvård. KBT (kognitiv beteendeterapi) förmedlad via internet består av textmaterial och övningar att göra på egen hand hemma. Man kan få hjälp med bland annat depression, paniksyndrom och social fobi. Ingen remiss krävs. Läs mer här.
"Ställ dig upp!"Livsstilsprofessor Mai-Lis Hellénius hänvisar till forskning som bekräftar att vardagsrörelser är mer effektivt än träning 2 ggr/vecka om man har ett sittande arbete. Bara genom att då och då resa sig från sittande till stående förbättras ämnesomsättning, midjemått och blodfetter.
Att gå från ett inaktivt liv till små doser rörelse ger de största och snabbaste hälsovinsterna. Läs mer här.
"Det blir alltid som man tänkt sig" Läs boken om mental styrketräning av Olof Röhlander. Där får du inspiration, enkla tips och praktiska strategier för att förändra det du vill i ditt liv, om det så gäller träning, kost, arbete eller bara livet i stort. Olof är licencerad mental tränare och på hans hemsida http://www.upphopp.se/ kan du hitta massor av tankar och produkter samlade kring mental träning, motivation och inspiration. Du kan också, liksom mer än 50 000 självvalda e-postprenumeranter få Veckans Peptalk. Alldeles gratis och väldigt klokt, varje måndag morgon. Läs ett exempel här.
Glada nyheter för er som har svårt att komma igång med träningen; en grupp forskare har visat att skratt har påvisbara effekter på energiomsättningen. Man har sett att 10–15 minuters dagligt skratt kan öka energiutgifterna med 10–40 kalorier om dagen, vilket omräknat till energiutgifter per år skulle motsvara ett årligt vikttapp på 0,5–2 kg. Stephan Rössner, professor emeritus, Karolinska institutet menar att det finns data som stöder att ett gott skratt har positiva hälsoeffekter vad avser skelett och muskler, hjärta och kärl samt de endokrina, immunologiska och neurologiska systemen. Läs hela artikeln i Läkartidningen här.
Naturens ljud främjar hälsan Ett högt stresspåslag minskar snabbare i ett rum med ljud av vatten och fågelkvitter än i ett rum utan sådana ljud, enligt ny forskning. Positiva effekter har visats i försök där man med hjälp av dessa ljud maskerar trafikbuller, som sedan tidigare är känt för att öka risken för bland annat hjärtinfarkt. Svenska forskare försöker nu ta reda på om man kan använda naturljudens positiva effekt i hälsoförebyggande arbete. Vilket genast för tanken till hur nyttigt det är att ta en promenad i naturen. Fysioterapi nr 11, 2011 |
